【ランチで出来る糖質制限】5つのお店で満足感を得る男のダイエット術～東京編～

ランチで糖質制限！満足感を得るためのダイエット術を紹介【東京編】

私を含む多くのおじさんたちのお腹は「テヘヘちょっと太っちゃったネ！」を超え、自分史上最大の広がりを更新し続けている。

（こ、これは由々しき事態だ…ッ！）とまず始めた、最寄り駅ひと駅前からの通勤。

朝も夜ももちろん出来ない。

特に飲み会などがあった日には、ひと駅前から歩いたせいで見知らぬラーメン屋に入って、自分史上最大を更新するきっかけを作ってしまうこともあるだろう。

大きな悩みの種だ。

そして、休みの日にウォーキングやジョギングを始めようと挑戦するも、「まずは道具を揃えないと」と選んでいるうちに、ジョギングウェアが異常に高いことに気づき諦めてしまう。

そういった紆余曲折を経て、妻に協力してもらい夕飯をおからハンバーグにしてみるも、これがまた美味くご飯がすすんでしまい、自分史上最大半径を更新してしまう....

そう、おじさんは我慢がきかないのだ！

いや、俺は我慢している。俺はストイックだ。という人もいるだろう、でもそういう人達ってそもそも太ってないよね？

20代からジョギングしてるよね？あなた達、自分のことおじさんって思ってないし、そもそも40代に見えない40代だよね？あなたたちには言ってないです。すいません。

そう正真正銘のおじさん。OJISAN。OがFUに変わると富士山。そういった富士山なお腹を持つおじさんに贈る、ランチで糖質制限をすることでダイエットした気分を味わう、健康的な糖質制限を紹介しよう。

都心で出来るランチ糖質制限術

これは都心もしくは都会でなければ出来ない。近所にコンビニが1件しかなくてランチはコンビニおじさんは出来ないランチ術（コンビニしか無いならチキンサラダを食べながらこの記事を読んでください）。

その名もズバリ、「ミートローテーション」である。

しかしミートローテーションだと、ピザ食べ放題に行ってしまいそうな雰囲気があるので、名称をあえて「マッスルランチプロジェクト（MLP）」とさせていただこう。

どうであろう？ネーミングからして痩せそうな気がしてきたと思う。

いや、間違いなく痩せる。

これは飲み会後にラーメン食べても大丈夫だな。

ちなみにMLPは投資用語でもあるので、「最近MLPに注目していてさ・・・」なんて話をしていると投資に詳しいイケおじと思われるかもしれない。

さて本題のマッスルランチプロジェクトだが、肉を中心とした食事をすることで、糖質を取らなくても満足を得られるようにするプロジェクトである。

40代男性の糖質制限にオススメのお店

おすすめのマッスルランチ（東京編）はこちらだ。

銀座ライオン

画像引用元：銀座ライオン公式グルメサイト（https://r.gnavi.co.jp/g112500/lunch/）

ランチメニューのライスをサラダに変更できる。

揚げ物からハンバーグまで品揃えも豊富で、満足感を得られる事間違いなしだ。

しかし、カレーやナポリタンの誘惑に負けてしまいそうになるので、そこがグッと我慢が必要だ。

いきなりステーキ

画像引用元：いきなりステーキ公式サイト（http://ikinaristeak.com/menu/）

ライス抜きだとライス分割引できる

ライスがないと物足りないなぁと思ったら、思い切ってワイルドステーキ450gを注文してはいかがだろうか？

午後は胃もたれで仕事どころじゃなくなるが肉（と付け合せ）だけで満腹になる子供の頃からの夢を叶えることが出来る。

モスバーガー

画像引用元：モスバーガー公式サイト（https://www.mos.jp/menu/detail/010732/30/）

バンズをレタスに出来る菜摘＆ソイモスでパティを大豆に変更でカロリーを極限にまで抑えられる。

しかも食べにくいので咀嚼しまくり満腹感ありまくりだ。

ポテトを頼みたくなるが、サラダセットSを注文し、ブレンドコーヒーを注文しよう。

なんとブレンドコーヒーはおかわり（2杯目）が100円で飲める。お得だ。

みんなにばれないよう、こっそり砂糖を入れて糖質補給するのもアリだ。

「菜摘ソイモス野菜サラダSセット」の場合、本体155kcal、サラダS32kcal、ドレッシング22kcal、ブレンドコーヒー2杯10kcal（砂糖はこっそりなのでカウントしない）で、219kcalに抑えられる、本当に糖質制限にオススメのメニューだ。

ベトナム料理 バインセオサイゴン新宿

画像引用元：ベトナム料理 バインセオサイゴン新宿公式サイト（https://shinjuku.vietnam-banhxeo.com/）

ベトナム料理といえばフォー。と一昔前の芸人の叫び声のような食べ物を想像するが、ここはフォーをこらえてバインセオ。

米粉を使ったベトナム風クレープというかお好み焼き。米粉使ってる時点でおいおいと思われるかもしれないが、野菜がめちゃくちゃ多いのでなんだか糖質制限した気分になる食べ物だ。

我慢ができなかったら生春巻きを追加注文。こちらもむしゃむしゃと咀嚼しまくるので、満腹感がある。

マッスルランチの中では肉というより女子力を高める技だ。

リンガーハット

画像引用元：リンガーハット公式サイト（https://www.ringerhut.jp/menu/healthy/yasai-soup/）

野菜たっぷり食べるスープ。いっとき話題になったので食べたおじさんも多いことと思う。そして記憶の彼方に消えてしまったことであろう。

だって、リンガーハットあんまりないし、あるとしてもショッピングモールのフードコートなんだもん。

と思ってるおじさん！

実はリンガーハットは都内に91店舗もある。あなたの職場の近くにリンガーハットがないのであれば、それは職場環境が良くないと判断しても良い店舗数だ。近くに無いのなら、リンガーハット転職の検討を勧める。

転職基準はもちろん、リンガーハットが職場の近くにあるか。だ。

私が新宿の職場に転職した大きな理由はリンガーハットがあったからだ。

で、この野菜たっぷり食べるスープ、カロリーは509kcalあり、麺入りのミドルちゃんぽんとまったく一緒のカロリーだ。麺食べて良いじゃん。しかも肉じゃないじゃん。と思ったあなた達はそもそもの目的を大きく間違えている。

MLPはあくまでもダイエットをした気分を味わうことが目的なのだ。このランチ糖質制限で本気で痩せようと勘違いしてもらったら困る。

HMBサプリでMLPではないホンモノのダイエットを

筋肉体操のおじさんたちのようなストイックさとムッキムキの筋肉は必要ないけど、無駄に広がったお腹の面積を縮めたいなら、ストイックにムキムキを目指しているおじさんたちが飲んでいるサプリを参考にするのがイチバンだ。

彼らは、代謝とビルドアップのためにプロテインではなく、HMBサプリを摂取する。

なぜか？プロテインは粉モノが多く、飽きる。置き換え系も飽きるからだ。

アンドジーノのHMBサプリはホームページによると、ハードなトレーニングで追い込まなくても大丈夫！らしい。

もちろん通常のトレーニングは必要なんだろうが、そこは忘れよう。

アンドジーノのHMBサプリはダイエットサポート成分が5種類、ビルドアップサポート成分が11種類も入っている。

これは痩せながらマッスルになれること間違いなしだ。

さらに体のイヤなニオイも抑える竹炭を含み、筋肉疲労を回復してくれるらしい。

なんだこの万能サプリは。

これは筋肉のためのサプリではなく、おじさんのためのサプリと言っても過言ではない。

ぽっこりお腹を含めた、おじさんの課題をもう一度見つめ直してみよう。

それがアンドジーノの「HMBプレミアムマッスル ボディア」なのである。

HMBプレミアムマッスル ボディア/¥5,460

効率良く手軽に理想のボディに近づけるサプリ。HMB含有量は業界最高水準の【2,510mg】。そのほかにも、厳選された22種類のサポート成分を配合。男の体づくりに欠かせない栄養をたっぷり補いながら、ボディメイクの手助けをしてくれる。プロテインと違って1日分11kcalと低カロリーなのもポイント。

HMBプレミアムマッスル ボディアの公式サイトはこちら>>

このサイトに載っているマッスルガイの現実味を感じない筋肉だが、もちろんこんな風になるわけではない。

トレーニングを全くしてないからな！そこは注意していただきたい。

MLPのあとはHMBでパンプアップおじさんを目指すのだ。