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40代の体作りにパーソナルトレーニングがおすすめの3つの理由

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ボディメイク2020.04.28

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2キロのダンベル

40代から健康的な体作りをしたい人にとって、どのようにトレーニングを進めれば良いのか悩むもの。そんな人には「パーソナルトレーニング」がおすすめです。ここではパーソナルトレーニングの方法や人気の理由について紹介します。

マンツーマンなので初めてのトレーニングでも安心

パーソナルトレーニング

今までトレーニングの経験がない人や初めて行う人は、「続けられるだろうか?」「何からトレーニングすれば良いか分からない」といった不安がつきもの。しかしマンツーマンのパーソナルトレーニングなら、必要なメニューやペースをトレーナーが考えてくれるため、初心者でも安心です。

ジムによっては集団で行うトレーニングは若い世代の人が中心になりやすく、若い世代の人たちの輪に入っていくのに勇気がいると感じるケースも少なくありません。パーソナルトレーニングなら周りの目を気にすることなくトレーニングに打ち込めるので、40代のトレーニング初心者にとっておすすめの方法です。

集団でのトレーニングは、プログラムに参加している大多数の人のペースに合わせて進んでいきます。そのため、「運動メニューについていけない」と感じると、自然とトレーニングジムへの足も遠のいてしまいがち。パーソナルトレーニングなら、トレーナーが運動をする人のモチベーションが上がるように、常に声かけをしてくれるため、挫折することなく続けられるでしょう。

体作りは、トレーニングを長く続けることで効果を発揮します。挫折しにくいパーソナルトレーニングは、スポーツ経験の少ない人やトレーニングの初心者に最適な方法です。

個人に合わせたプログラムなので無理やムダがない

自分のペースで筋肉トレーニング

集団でのトレーニングとパーソナルトレーニングの大きな差は、トレーニングの内容の違いです。パーソナルトレーニングは、運動をする人それぞれに合ったプログラムが作られるため、無理なペースやムダなトレーニングがありません。例えば、20代と40代とでは、基礎代謝量が異なるため、40代の人が20代の人と同じトレーニングメニューを行ったとしても、効果の出やすさが違います。

トレーニングの目的やこれまでのスポーツ経験、目標とする体のバランスは人によってさまざまです。そのため、いかに自分に合うトレーニングを行えるかが、体作りの重要なポイントになります。特に40代は基礎代謝が落ちて痩せにくくなりがちです。効率的に体作りをするには、自分に合う運動プラグラムを考案してもらえるパーソナルトレーニングを選ぶと効果が出やすいでしょう。自分に合ったメニューは、結果的に続けやすさにもつながります。

食生活のアドバイスを受けられることが多い

栄養バランスを考えた食事

パーソナルトレーニングでは、一人ひとりに合わせた運動プログラムが作成されます。ほかにも食生活のアドバイスも受けることも可能です。そのため食生活も改善したい人にもおすすめの方法といえます。

若い頃よりも代謝が落ちている40代は、リバウンドのリスクを下げて体作りを行う必要があるため、食生活の改善が欠かせません。自己流の無理な食事制限や栄養バランスを無視した食生活では、一時的に体重が落ちたとしてもリバウンドしやすく、逆に脂肪を溜め込みやすい体になってしまうことがあります。

食事に関する基礎知識は40代のときだけでなく、その後の食生活にも役立ちます。太りやすくて痩せにくい40代だからこそ、正しい知識を身に付ける機会は貴重な情報です。

まとめ

ジムに置いてあるダンベル

間違った知識でトレーニングや食事制限を行うと、かえって体に脂肪が付いてしまうこともあります。特に太りやすく痩せにくい40代は、効率よく体作りを行うことが大切です。気になる方はパーソナルトレーニングを検討してみましょう。

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