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痩せにくい40代におすすめの酵素を利用したダイエット方法のコツ

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ボディメイク2020.01.15

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酵素は食べ物の消化代謝に深く関わるものです。加齢とともに体内の酵素は減っていき、年齢を重ねて太りやすくなるのも酵素が減ってしまうことが原因の一つ。そうはいっても酵素ドリンクやサプリメントを摂取したからといって、簡単に酵素が増えるわけではありません。しかし酵素はダイエットには効果的と言われています。今回は、酵素を使ったダイエット方法についてご紹介しましょう。

酵素ドリンクとダイエットの関係

酵素ドリンクとダイエット

酵素ドリンクや酵素サプリメントなど、ダイエットを目的とした商品は数多くあります。しかし、酵素を摂取しても体内では分解されてしまうため、摂取した酵素がすべて酵素としての働きをするわけではありません。

では、なぜ酵素ドリンクはダイエットにおすすめと言われているのでしょうか?

酵素には野菜や果物などの栄養素がたっぷり含まれています。栄養バランスが整うことで消化や代謝機能がアップし、痩せやすい体づくりを目指すことができるでしょう。その結果ダイエットにもつながるということです。

ダイエットにつながるおすすめの酵素ドリンクの飲み方

日ごろからフルーツを摂取

酵素ドリンクを飲んでいるのになかなか痩せない場合、それには理由があると考えられます。ここでは、酵素ドリンクでダイエット効果を出す方法に加え、酵素ドリンクを飲む際の注意点についてもお伝えします。

酵素ドリンクを使った置き換えダイエット

酵素ドリンクは低カロリーであるため、置き換えダイエットとして利用するとよいでしょう。1日のうち朝食だけを酵素ドリンクにするなど、無理をしない程度で行うことが大切です。また、食前に摂取することで食後の消化や吸収をサポートしてくれます。食事の40分前に飲むことをおすすめします。

酵素ドリンクを使ったダイエットの効果を高める生活習慣のポイント

酵素ドリンクで酵素を効率的に増やすには、普段の食生活の栄養バランスにも注意することです。野菜やフルーツには酵素がたくさん含まれています。酵素ドリンク以外でも、食生活に野菜や果物を摂取するようにしましょう。

また、人はストレスを受けると、ストレスから身を守るために栄養素や酵素を使って分解してしまいます。仕事などで溜まったストレスは発散することが必要。スポーツで汗を流したり、入浴でリラックスしたりする時間を作りましょう。

体に優しく自分に合った酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンクにはさまざまなものがあります。酵素ドリンクは継続することが大切なので、自分に合ったものを選ぶことといいでしょう。ここでは選び方のポイントについてご紹介します。

高品質である

野菜や果物などさまざまな種類の酵素が含まれているものを選ぶことで、高い栄養価が期待できます。100%の植物発酵エキスのものがおすすめ。人工甘味料や添加物、糖分などが含まれていないものを選びましょう。

飲みやすい

酵素ドリンクには独特のニオイや味がするものもあります。苦手な味だと飲み続けるのは難しくなってしまうでしょう。飲みやすくておいしいものを選ぶことで、長く続けやすくもなります。どうしてもクセが気になる場合は、ヨーグルトに混ぜたり炭酸で割ってみたりすると飲みやすいです。

信頼できる

口コミなどをチェックすると同時に、長期間販売されているものや信頼できるメーカーから発売されているものなどを選ぶと安心です。酵素ドリンクのなかには品質のよくないものもあります。きちんと見極めたうえで自分に合ったものを選ぶといいでしょう。

まとめ

忙しい日々の中で運動をする時間を取れないという男性にもできるのが、ウォーキングダイエットです。正しい姿勢で、運動量をアップさせる歩き方をするだけで内臓脂肪が減りやすくなり、ダイエットにつながります。日常生活の中で歩く機会は多いものです。ぜひ、その機会を利用してダイエットを実践しましょう。

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