これで美肌に！肌が綺麗な男性が必ずしていること

あなたの周りには乾燥もテカリもない美肌を持っている男性はいるだろうか。生まれ持った肌質もあるが、肌の状態は日々の生活習慣やお手入れで大きく変わってくる。

美肌は一日では作り出すことができない。清潔感がある肌は女性からも同性からも好感を持たれ、ビジネスシーンでもプライベートシーンでも大きなアドバンテージになる。肌には直接関係ないと思えるようなことが肌に大きく影響していることもあるので、この機会に日頃の習慣を見直してみよう。

美肌の男性が必ずしていることとは？

毛穴が目立たず、潤いがあるのにテカリのない美肌の男性は、同性から見ても憧れる存在ではないだろうか。では美肌の男性は日々どんなことをしているのだろうか。

栄養バランスのとれた食事

スキンケアで肌を表面から整えることはできるが、体を作っているのは日々口にしている食事だ。美肌の男性は栄養バランスのとれた食事を摂ることを意識している。野菜や果物を積極的に摂り、ビタミンやミネラルの含まれた食品を食べることが大切だ。

添加物が多いコンビニ食品やファストフードは体にも肌にもよくない。もちろん毎食完璧な食事を摂ることは難しいかもしれないが、少し心がけるだけでも肌質は大きく変わってくる。外食が続いてなかなか栄養バランスを考えることが難しい場合は、野菜が多いメニューを選ぶようにしよう。食事で摂りきれない栄養素は、サプリメントを使って補うのもおすすめだ。

しっかりとした睡眠

ビジネスにプライベートに忙しい男性は、睡眠時間を確保することが難しいこともあるだろう。ただしっかりとした睡眠を取るために必要なのは睡眠時間ではなく、睡眠の質だ。美肌をキープしている男性は、睡眠の質が高い。

入浴は布団に入る2時間前にはしたい。そして、寝る直前までスマホやタブレットなどをいじっていないようにしよう。また可能であれば食事は睡眠する時間の3時間前までに終わらせておきたい。アロマやディフューザーなどを使ったりストレッチをしたりして、自分なりのリラックス方法を見つけることも大切だ。

夜10時から深夜2時までは肌のゴールデンタイムと言われている。この時間に睡眠がとれていれば、成長ホルモンが分泌され肌の新陳代謝が活性化される。

適度な運動習慣

美肌の男性は適度な運動習慣を持っている。運動することで体全体の代謝が高まるため、肌の新陳代謝も活性化される。また運動して汗をかくことで体の老廃物が同時に排出される。毛穴に詰まった皮脂や汚れも汗とともに流れるので、綺麗な肌を保つことができるのだ。

美肌を目指すためにおすすめな運動はジョギング・ウォーキング・水泳などの有酸素運動だ。有酸素運動を行うと血流が良くなるため、毛細血管の隅々まで新鮮な酸素と必要な栄養が送られる。

タバコを吸わない

美肌の男性はタバコを吸わない。タバコを吸うことで体の中に有害物質を取り込んでしまうのだが、この有害物質は美肌に欠かせないビタミンCを破壊してしまう効果がある。せっかく美肌を目指そうとビタミンCを摂取しても、タバコを吸うことでその意味がなくなってしまうのだ。また毛細血管が収縮してしまうため、酸素をしっかり行き渡らせることができない。

タバコを吸うと活性酸素が発生するため、肌の老化を早めてしまう。活性酸素は肌の真皮層で肌のハリの元となっているコラーゲンを生成させる力を弱めてしまうため、肌にたるみが起きたり、深いシワの原因にもなるのだ。

正しい洗顔

どれだけ効果的な美容成分が配合されているスキンケアコスメを使っても、普段の洗顔方法が間違っていると美肌になることはできない。美肌の男性は正しい洗顔方法を身につけ、肌にできるだけ負担がかからない洗顔を行なっている。

汚れを落として肌を綺麗にしようとゴシゴシ洗っている人は逆効果なことを覚えておこう。洗顔はしっかりと泡立てた泡で、肌を包み込むようにして洗うのがポイント。洗い終わった後にタオルで顔をゴシゴシするようなことも、美肌の男性はまずしない。

日々のスキンケア

美肌の男性はどれだけ忙しくても日々のスキンケアを欠かさない。メンズスキンケアの大切さは、ここ数年で多くの男性に知られるようになった。肌の水分量が少ないため乾燥が起きやすく、それでいて皮脂の分泌が多い男性がスキンケアを怠ると、年齢を重ねるごとに肌質が悪くなってしまうのだ。

美肌の男性は必ずしもスキンケアに時間をかけているわけではない。保湿・保護などの必要なスキンケアを正しい方法で行うのがポイントだ。あれもこれも使ってスキンケアするのは面倒で習慣づかないという男性は、メンズ用オールインワン美容液を使えば短時間でスキンケアを完了させることができる。

まとめ

美肌を作るには洗顔やスキンケアもとても大切だ。しかしどれだけ洗顔やスキンケアにこだわっても、乱れた食事や生活習慣、運動不足や喫煙習慣があれば、その努力は水の泡となってしまう。

スキンケアに力を入れ美肌を目指しているのであれば、せっかく努力しているスキンケアの効果を得るためにも自分の生活を一度振り返ってみてほしい。今回紹介した美肌の男性が必ずしていることを毎日の習慣にすることができれば、肌質は大きく改善されていくだろう。