初心者向けも変わり種も！出勤前をイキイキさせる「朝活」とは？

朝から脳が活性化！「朝活」の具体的なメリットは？

そもそも朝活のメリットは何なのか？というと、まず一番に「心と身体をスッキリと目覚めさせられる」というものがあります。
朝は憂鬱な気分のまま出勤してしまいがちですが、集中して好きなことをやってから出かければ、爽やかな気持ちで仕事に取りかかれますよね。
特に朝は集中して物事をやるのに最適なタイミングなので、早めに出勤するのも効果的だと言われています。

また、積極的に朝日を浴びたり、朝活のために早寝をしたりすることで、美容や健康に非常に良い効果を与えるそうです。
毎日「本当はあれをやりたかったのに、仕事が終わらなくて……」というジレンマを抱えずに済むので、心にも余裕ができ、精神的にも落ち着きますよ。

①　朝は活動に最適！心も身体もスッキリ目覚められる

朝は人間にとって活動するのに良い時間なのです。

また、仕事前に活動することはその他のメリットもあります。

朝、起きたばかりでは心も体もしっかり覚めていません。

そこで朝活として、自分の意志で自分のしたいことをすると心も体もはっきり覚めることができます。

出典：http://raorsh.com/asakatsu

②　時間を無駄なく活用でき、好きなことに集中しやすい！

昼間は、電話などによって集中力が途切れたり、夜は残業やプライベートな用事などで自由に時間が使えない人も多いはず。

そんなとき、「朝活」であれば、別のことに気を取られず、無駄なく時間を活用できます。

・朝は、会社に行くまでなど時間の制約があるので集中出来ます。
・夜は、寝る時間は自分次第で時間の制約がないので、意外とダラダラしてしまいがちです。

出典：http://bihada-mania.jp/blog/24673

朝は最も集中力の高い時間です。これは昔から言われることですよね。脳の中にある記憶が一番整理された状態なので、頭が最もスッキリして冴えているそうです。この時間を使わない手はありません。高い集中力で効率良く作業ができます。

出典：http://www.ituore.com/entry/asakatsu

④　積極的に朝日を浴びたり、早寝したりすることで美容や健康にも効果が！

朝起きて、日が昇っている時間に活動して、日が沈めば休む。これが本来あるべき姿です。ですから、夜更かしをせずにしっかりと寝て、朝起きて活動するというリズムにすべきなんです。そのように生活リズムを整えることで、体調面も充実するでしょう。

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早起きしようとするとその分夜は早く寝ることになるので、一日のうちで最も成長ホルモンが分泌される時間帯に睡眠がとれます。
成長ホルモンは肌の新陳代謝を高め、免疫力を高め、脂肪を燃焼させ、骨や筋肉の修復や合成を行います。

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⑤　朝から充実感が得られて、心に余裕ができる！

朝活では、すべての時間を「やりたいこと」に使えるため、充実感が生まれます。それにより心の余裕につながり、周囲に優しくなれたり、仕事にも意欲的に取り組むことができるようになるのではないでしょうか。

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学習系と健康系の2種類が！初心者向け「朝活」のススメ

朝活には、資格の勉強をしたりスキルを身に付けたりする「学習系」と、身体を動かして心身を健やかに保つ「健康系」に分かれると言われています。

では、初心者にもおすすめの朝活には何があるのでしょうか？それぞれ2つずつ見ていきましょう！

学習系①　オシャレなカフェで、ゆっくり朝食＆読書！

最初にご紹介するのは「オシャレなカフェで朝食を摂りながら、ゆったりと読書をする」朝活。
栄養たっぷりのリッチな朝食を摂るのは健康系の朝活にも分類されますが、いつもよりも満たされた気持ちになって、頭の働きも良くなるはず。
読書は楽しんで読めるエンタメ作品でも、スキルアップを狙えるビジネス書でも、好きなものをお選びください。

学習系②　仕事にも役立つ！英会話の勉強

続いては「英会話の勉強をする」というもの。
ビジネスマンにとって昨今特に重要視されているのは、やはり語学力。
この機会にTOEIC受験や英検の取得を目指して、毎日コツコツ勉強してみてはいかがでしょうか？
カフェに集まって実用的な英会話を身に付ける「カフェ英会話」も開催されていますので、興味のある方はそちらに参加するのもおすすめです。

カフェ英会話♪

参加費500円！気軽にカフェで英会話を学べる集まりも運営されています。

健康系①　朝日を浴びながらランニングorストレッチ！

続いては「朝日を浴びながらランニングやストレッチを行う」というもの。
最初にご紹介したように、朝に陽の光を浴びると身体や精神に良い影響を与えると言われていますので、スポーツをするにも外で行った方が効果的です。
朝から思いきり手足を伸ばして運動すれば、1日のやる気がみなぎるはず。
普段運動をあまりしない、という方は、ランニングではなくウォーキングから始めてみてくださいね。

健康系②　後回しになってない？家じゅうの掃除！

最後にご紹介するのは、1人暮らしの方に特におすすめの「掃除」。
仕事が忙しいと適当に掃除機をかけたり、トイレやお風呂をサッと磨いたり……で終わりがちですが、この機会に隅々までキレイにしてみてはいかがでしょうか？
家の中がスッキリ清潔になれば、気持ちが良くなって仕事への意欲も上がるはず。
休日にはなかなかやる気にならない部分まで、ぜひ挑戦してみましょう！

こんな面白い集まりもある！変わり種の「朝活」とは？

最後に、上級者向け？な変わり種の朝活をご紹介しましょう。
近頃では先ほどご紹介した「カフェ英会話」をはじめ、朝活を行うサークルのようなものが多数企画されていますので、こういった集まりに参加してみるのも楽しいですよ。

代表的なものとしては、築地でお寿司を食べながら、話題のビジネス本や小説を書いた作家さんと話せる「築地朝食会」や、身近なのに意外と知らない文房具の世界の奥深さを感じられる「文房具勉強会」といったものもあります。
他にもコミュ力アップ！を目指す勉強会や、副業やビジネスについて学べる勉強会など様々な取り組みがなされていますので、ぜひ興味のあるものを調べてみてくださいね。

朝からお寿司！作家さんの話も聴ける「築地朝食会」

「寿司のかわりに著者が回ってアナタの疑問に答えます」というキャッチーなコンセプトが評判なのは「築地朝食会」。朝7時に築地に集合してお寿司屋さんへGO！ 待っているのは、ベストセラーのビジネス本や話題の新刊などの著者なんです。たしかに、本を読んだだけではわからなかったことや読後の感想は、直接、書いた人に質問したり伝えてみたほうが話は早そうです！

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/54979/

実際に参加しているのは、20～50代、あらゆるジャンルの職業の男女が6：4の割合で集まっています。みなさんに共通していえるのは、もちろん「お寿司が好き！」ってこと。参加費は自分で食べたお寿司代だけなので、気になる本の著者に会って話がしたい人にとっては、とってもお値打ちの朝活。デキる男の朝食は、築地のお寿司だったんですね！

■異業種交流会「築地朝食会」　場所：築地　参加費：0円（飲食代実費）　時間：7:00～（開催は不定期）

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/54979/

身近だけど意外に知らない文房具の奥深さ！「文房具朝食会」

「休日の朝を有効活用したい。」 「文房具の使い方を情報共有したい。」 休日の朝を使い、文房具というツールで 朝食会を開催します。 気軽に文房具のよさを感じることができたら、 もっと仕事や勉強が楽しくなると思います！ もちろん、文房具について熱く語れる方も 大歓迎です！

出典：http://blog.livedoor.jp/stationaru_tomo/

さまざまな文房具について、新製品の使い心地や裏ワザの使い方、通しか知り得ない情報などを自由に語り合う「文房具朝食会」は、おもに休日の午前中に開催されています。

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/54979/2/

たとえば、「ペン先が半透明で、スティック糊みたいな感触でラインを引ける蛍光ペン、知ってますか？」なんて言われたら、「どれどれ？」と書き味を試してみたくなるのが人のつねってもの。文房具朝食会なら、それが可能です。使いやすくてカッコいい文房具を持つことが仕事のモチベーションもアップにつながれば、デキる男と賞賛を浴びまくるのも夢ではありません！

■趣味の朝食会「文房具朝食会。」　場所：松戸のパン屋など　参加費：0円（飲食代実費）　時間：休日の9:00～（開催は不定期）

出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/54979/2/

コミュ力UP！させたい人必見の「会話力UP勉強会」

東京朝活会話力UP勉強会で学べること
・会話を行う前のツボとコツ
・会話を続けるツボとコツ
　※個別向けのアドバイスも行っています。
東京朝活会話力UP勉強会では、コミュニケーションスキル・センス・性格に関係なく、
「自分の武器」として使える「ツール」として学ぶ会になります。

出典：http://www.shinjyuku-com.net/%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%9C%9D%E6%B4%BB%E4%BC%9A%E8%A9%B1%E5%8A%9Bup/

＝参加費＝
500円＋ご自身で注文した飲物代

出典：http://www.shinjyuku-com.net/%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%9C%9D%E6%B4%BB%E4%BC%9A%E8%A9%B1%E5%8A%9Bup/

もっとお金を稼ぎたい！という願いが叶う？「副業・ビジネス勉強会」

★持ち物★
筆記用具

★参加費★
５００円（別途ご自身が注文した飲食代がかかります）

★勉強会の進め方★
1 副業の種類、時間の使い方
2 お金の使い方、投資の方法
3 キャッシュフローの作り方
4 一獲千金ではなく、コツコツ少量からの収入
5 意見交換

出典：http://asakatsu.org/event/9319

朝から気持ちよく出社できる！朝活で憂鬱な目覚めを楽しくしよう

いかがでしょうか？朝活というと何だか難しそうなイメージですが、できることから簡単に始められるのですね。
心にも身体にも嬉しい作用がある上、続けることでスキルアップや体力アップ、ダイエット効果なども期待できますから、これは見逃せません。

家ではやる気が出ない……という方のために、各地で交流会が開催されているのも嬉しいもの。
ぜひ自分に合った朝活を見つけて、「あの楽しみのために起きよう！」と日々の活力にしてくださいね。