そのお腹大丈夫？今から気をつけよう「ビール腹」の原因と解消方法

誤解だった！「ビール腹」の原因はビールの飲み過ぎではないのです！！

ビールを飲み過ぎると太ってしまう。だって「ビール腹」って言うじゃない？

そう思っているあなた！
それは間違いでした。
中年男性がまるまるとしたお腹をしていることを「ビール腹」と表現するので、さもビールを飲み過ぎて太ったような印象ですが、「ビール腹」とは「ビールの樽のようにまるまるとしたお腹」のことを指しているのです。

中年になって太るのは、ビールが原因ではありません。
代謝が落ちてきた身体でお酒を飲んだ時に食欲が湧き、脂っこいおつまみを食べ、運動不足になっているのが原因です。

すなわち「ビール腹」にならないためには、飲み過ぎない・食べ過ぎない・運動をすることが必要で、ビールを飲まないことではなかったのです。
ビール好きな人はこれを聞いて少し安心していただけたかと思います。
では具体的にどのような点に気を付け、どのような運動をしていけば良いのか、詳しくご紹介してまいります。

楽しく美味しくビールを飲むための注意ポイントはこれ！

ビールのカロリーは、中ジョッキ（500ml）で210kcal。
他のお酒、焼酎1合（180ml）＝260kcal、ワイン1杯（120ml ）＝85kcal、日本酒1合（180ml）＝190kcalと比べても、とてもカロリーの低いお酒なのです。

また、アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といって、身体に有益な栄養価をほぼ何もふくまない「空っぽのカロリー」として知られていますが、カロリーの値から計算して、ビールの液体だけで体重が劇的に増えるものではありません。

本質的な問題点は、「おつまみ」にあります。
ビールを飲むと食が進み、ついつい唐揚げやフライドポテト、ピザなど脂っこいものや味の濃いカロリーの高いものを食べたくなってしまいますよね。
これが「ビール腹」一直線になってしまう理由だったのです。

ビールを飲む時は、脂っこいおつまみを食べ過ぎない！枝豆や冷奴などがオススメ

糖質オフや低カロリーのビールを飲むことで、「ビール腹」になりにくくしよう

体の冷えは肥満の原因に。ビールを飲んだら寝る前に「白湯」を１杯飲もう！

やっぱり運動が大切。「ビール腹」を撃退する筋トレを始めよう

スキマ時間にできる、1日30秒の「ドローイン」

ジムにいく時間がない人にオススメしたいのが「ドローイン」という筋トレ方法。
お腹に力を入れるだけの簡単で効果の高いトレーニング。
1回30秒でOKだけど、少しずつ積み重ねることで「ビール腹」を解消できます。

代謝をアップして効率よく「ビール腹」をやっつける「スクワット」

もっと早く「ビール腹」を解消したい時は、腹筋だけでなく、もっと大きな筋肉、「ふともも」と「おしり」を鍛えるのがオススメ。
一番効果的なのは「スクワット」です。
筋トレを続けることで、スッキリしたお腹と引き締まったおしりも手に入ります。
これは夏に向けて頑張るしかない！

ビールが美味しい季節に上手に楽しもうようよ★

ビールやお酒が大好きな人にとっては、我慢するのが一番のストレス。
でもビールで太る訳では無いことが分かったら、これからは上手に付き合っていけば良いのです。

食べ過ぎずに、バランスの良いおつまみを選ぶことが大切。
イカやタコ、キムチなどがオススメですよ。
そして忘れてはいけないのが適度な運動。
これは「ビール腹」解消だけでなく、体調管理や体型を維持するためにもぜひ続けて下さい。
キリッと引き締まったお腹は、女の子にも大好評間違いないですよ♪