簡単、そしてモテ度アップ！男のダイエットは自炊にアリ

まずは主食の量を減らしてみましょう

糖質制限にチャレンジしたことがある方も多いかもしれません。
しかし、徹底的に糖質を抜くと、力が湧かず、イライラしたり仕事やプライベートにも影響が出る場合もあります。
それを回避するためにも、むやみに糖質を抜くのではなく、いつもより何割か減らすくらいで調整すると無理なく続けられますね。

いつもはお茶碗に大盛りのご飯を3割減らしたり、うどん+ご飯といったダブル炭水化物にならないように気をつけるだけでも随分変わります。その分、野菜や海草類を多めに頂きます。
がっつりと食べたい場合でも手づくりチャーハンなら、ご飯を玄米に変えたり3割減らす代わりに野菜でかさ増しさせることも可能です。
麺類の場合も自炊なら半分を糸こんにゃくに置き換えるだけでも摂取カロリーがぐんと減り、ほかの栄養も摂れますね。

“酵素”を意識して取り入れてみるもの効果的！

とくに働き盛りの20代30代男性は残業続きで夜遅くにコンビニ弁当を食べたり、付き合いでの飲み会が頻繁にあったりと食生活を整えにくい状況です。
そんななかダイエットをするためには、“酵素”の摂取がポイントとなります。

生のフルーツや野菜、発酵食品に含まれる食物酵素は、年齢とともに落ちていく基礎代謝をあげるために欠かせない物質です。
加工食品や加熱された食事ばかりだと体内での代謝機能が衰えてくるのです。
家で食事を摂る時は生野菜サラダをつくり必ず食事の始めに食べる、朝食や食前にフルーツをつまむといった工夫で身体の中からすっきりとしてくるはずです。
アボカドやバナナ、セロリ、味噌、納豆など毎日手軽に頂けるものが多いのも嬉しいですね。

自炊が大変という場合は、野菜を切るだけの野菜スティックに味噌をディップにすれば、たっぷりと酵素が摂れるはずです。

お酒のアテも自炊ならヘルシーに！

ダイエット中だからといって全くアルコールを断つなんて厳しすぎますよね。

今は糖質オフや低カロリーのアルコール飲料が多く出回っています。
それらを上手く取り入れたり、焼酎のお湯割りなら糖質も少なく、身体も温まり、ダイエット中にもおすすめです。
そして、やはりお酒だけが太る原因ではなく、一緒に食べるおつまみにも注意しなくてはいけません。
外でお菓子や揚げ物類を買ってくるよりも、自分でおつまみを作るとヘルシーに仕上がります。
また、ナッツやドライフルーツ、枝豆やチーズはそのままおつまみとしてぴったりですね。

そんな風に意識を続けていると、いずれは冷蔵庫にあるものでちゃちゃっとおつまみを作れる！
なんてことになっているかもしれませんよね。
そんな男性は、女性から見ても魅力的なこと間違いナシ！
モテ度がアップしそうです。

そこで、いくつかレシピをご紹介！

ネギ焼き豚の玉子焼き｜男の超簡単料理「食楽レシピ」

定番のたまご焼きも、具をアレンジして食べごたえを出せば、お腹に溜まる一品になりますね。

こんがりなすのパルミジャーノ [お酒と楽しむレシピ]

材料3つでこんなにお洒落なおつまみが出来るなんて！簡単そしてヘルシーな嬉しいレシピです。

炭水化物を少し控えめにしたり、生の野菜やフルーツを今までよりも多めに頂いたり少しの工夫で痩せやすい身体へと変わっていくはず。
コンビニ弁当や外食中心だった人は、今すぐ自炊をしてみてはいかがでしょうか？

最初は食事の最初に頂く、サラダやフルーツをカットすることから始めてみましょう。
お米は雑穀米のもとを入れて炊いたり、お味噌汁を作ってみたりとシンプルな和食から挑戦するとダイエットも料理の上達も成功しそうですね。
きっと、引き締まったボディが手に入る頃にはすっかり料理上手になって、あなたのモテ度が急上昇しているはずです！

コツコツとした積み重ねで理想のボディをゲット！

毎日朝から夜まで仕事をしながら、さらにダイエットなんて大変だと思ってしまいそうですが、毎日の生活のなかで取り入れられそうなものから少しずつコツコツと積み重ねるだけで今よりも素敵なカラダになれるはず。
まずは、考える前に実践です！　
だんだんと工夫することが楽しくなり痩せ始めると軌道に乗りやすいのも、実は男性に多い特徴なのです。
薄着の季節になる前にぜひ取り組んでみてはいかがでしょうか？