男前度を上げる！酵素ダイエットは実は男性に持ってこい！

話題の酵素ダイエットは、女性だけでなく男性にもぴったりの方法です。無理をするダイエットでは、いずれ肌や髪にもダメージがくる恐れがあります。また、なかなかダイエットをするための時間が取れないという方にもおすすめです。無理なく、そして、効率よく痩せるための酵素ダイエットの方法をお教えします。引き締まったボディ、そして、艶のある肌で男前度を上昇させましょう！

そもそも、酵素とは？

近年注目されている“酵素”とは一体どのようなものなのでしょうか？
酵素は生野菜やフルーツ、発酵食品に多く含まれ、ビタミンやミネラルとともに私たちの身体にとって欠かせないものです。
食べ物の消化、皮膚の新陳代謝を、血流を良くするなど私たちの身体の当たり前のように関わっています。
また反対にそれが、十分でないときには、疲労感が抜けない、太りやすいなどの症状が出てくるのです。

酵素ダイエットの効果とは？

“酵素は身体にいい”ということをよく聞きますが、実際に酵素ダイエットをするとどのような効果があるのでしょうか？
酵素を積極的に摂ることで疲労回復や体力増進を促す効果が期待できます。
ほかにも、食べ物の消化が楽になり、胃腸の調子を整えてくれます。
そしてそれらにより、新陳代謝が高まることで、ダイエット効果にも繋がると言えるようです。

2週間の酵素ダイエットをやった結果は－6.2キロ。
開始2日目に体重が2.2キロもガクッと落ちて、モチベーションがすごく上がりました。
そのあとも体重が落ち続け、1週間で4キロ近く痩せました。

出典：http://酵素ダイエット男性.net/

全く辛い思いはしていないので、２週間ダイエットが終わっても「やっと終わった！」という達成感はありませんでした。終わってみたら痩せていたって感じですね。
あとは、便通がよくなったのも嬉しいですし、健康とダイエットを両立できる方法だと思います。
これは続けていこうと思います。

出典：http://diet-kouso.org/review/belta-1/

酵素ダイエットのやり方は？

では、さっそく気になる酵素ダイエットの方法を紹介します。ライフスタイルに合わせて無理なく取り入れてみましょう。

朝ご飯の代わりに

朝ご飯は食べずに酵素液で済ませるという方法です。酵素液は水や牛乳で割って飲んだり、ヨーグルトに混ぜて頂くなど、好きな方法で取り入れましょう。
必要な栄養はしっかりと摂りながら、朝食をスキップすることでプチ断食の効果があるため、ダイエット効果が期待できます。

3日間集中して断食

期間を設けてその間だけ集中してダイエットをする方法もあります。3日間集中して断食をすると、代謝が上がり痩せやすい体質をつくるほか、体内の脂肪も効率よく燃やす働きがあるため、短期間で効果を出したい場合にはおすすめです。
朝昼夕、またそれ以外にお腹がすいたときに炭酸水で割った酵素液を飲み続けるだけです。
連休に疲れた身体を休めると同時に、断食を取り入れるのも良いですね。

自分で酵素シロップを作る&酵素が豊富な食品を

市販の酵素液を購入しなくても、自分で作る方法もあります。また、そんな時間がないという人だって、酵素の多い食品を知っておけば、食事ごとに取り入れることができますよね。

手づくり酵素シロップの作り方

フルーツと砂糖を1:1.1の割合で大きめの容器に交互に重ねていき、1日2回、手でかき混ぜて1週間ほど発酵させます。
かき混ぜたときにぷくぷくとした泡がたくさん出ることが発酵したという目安です。
発酵したら中身をザルで濾し、出てきた液体が酵素液です。
残ったフルーツのカスもヨーグルトに入れて食べるなどして、無駄なく頂きましょう。

酵素が多い食品とは？

生野菜やフルーツ、発酵食品に豊富に含まれると冒頭でも述べましたが、そのなかでもとくに酵素量が多いものを紹介します。
サラダやスムージーにも最適なアボカド、すりおろしていただくことで酵素をしっかりと摂れる、大根、きゅうり、また、フルーツではパパイヤ、マンゴー、キウイなど南国の果物に酵素が多いようです。
また、発酵食品では味噌や納豆がおすすめです。酵素は熱に弱いため、加熱せずにいただきましょう。
食前や朝ご飯の代わりにこのような食材を食べることで、酵素液を使用せずとも健康面では効果がありそうです。